关于焦虑
你会经常感到焦虑吗？工作压力过大，与朋友、同学闹欢迎来到公赌船jcjc710矛盾，定欢迎来到公赌船jcjc710很多计划，但是完成的没几样。这样看来，似乎焦虑成欢迎来到公赌船jcjc710我们生活常态。据研究表明，年轻人更容易感到焦虑，那么当代年轻人到底在焦虑什么？什么才是焦虑症呢？
什么是焦虑症？
焦虑≠焦虑症
焦虑、抑郁都是目前最为常见的心理问题。首先我们要明确的一点是：感到焦虑并不意味着你就患上欢迎来到公赌船jcjc710焦虑症。
焦虑症患者的焦虑状态与一般的焦虑有所不同，这种非正常的焦虑是没有充分的理由，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。
通俗来讲，焦虑症患者常常表现出想去做，又怕被惩罚，也常常表现出多虑的情绪，坏事并没有发生，却忍不住往坏处想。
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焦虑症患者的焦虑状态与一般的焦虑有所不同，这种非正常的焦虑是没有充分的理由，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。
通俗来讲，焦虑症患者常常表现出想去做，又怕被惩罚，也常常表现出多虑的情绪，坏事并没有发生，却忍不住往坏处想。
症状
1、过度担心
对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑患者的症状之一，是一种自己不能控制的恐惧不安，往往没有明确的对象或内容，觉得有某种实际不存在的威胁将至，进而紧张不安，且体验痛苦。也有不少患者会将焦虑体验“附着在”某些偶然事件上，放大不幸事件发生的可能性。例如，手划破欢迎来到公赌船jcjc710，就想到失血过多或感染；家人外出，就无端担心其出车祸。
2、睡眠问题
入睡困难，并且睡眠浅，容易惊醒，醒来后很难再次入睡等往往与焦虑有关。
3、非理性的恐惧
坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪欢迎来到公赌船jcjc710。
4、肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。
5、慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感，一旦出现焦虑情绪时，胃肠道有可能会出现反应，常表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
6、怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感，在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
7、惊恐发作
表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随心跳加速、呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
8、重温伤害
社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
9、反复倾诉
有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，并伴随内心焦虑不安，紧张等症状。
10、自我怀疑
有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。
如何避免焦虑
进行有氧运动振奋精神：焦虑者可以通过有氧运动，加快心博，促进血液循环，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等。
休闲常听音乐，以改变心境：以音乐摆脱心理困境时，要注意选择能搭配当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。
选择适宜颜色，以滋养身体：采用能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和、镇静作用的清新颜色，可使你的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消失。
如果您本人或者您身边的朋友莫名出现以上症状，就需要提高警惕欢迎来到公赌船jcjc710，及时就医，寻求专业心理医生的帮助，不要错失治疗的最佳时期。
