收心有妙方开学心不慌|收心攻略请查收!

春回大地

万象更新

快乐的寒假接近尾声

又到欢迎来到公赌船jcjc710收拾行囊

重返熟悉校园的时候啦

是谁在报志愿的时候

想着离家越远越好

却在开学前一天晚上

留恋家的温暖？

习惯欢迎来到公赌船jcjc710假期的松弛

对于开学

你的内心是不是这样的

心理剧场

开学就要面对学习和就业，内心焦虑啊！

早八起不来，上课没精神，好崩溃啊！

一想到回校要与人打交道，维系人际关系，i人已经开始痛苦欢迎来到公赌船jcjc710。

别担心，东方语言学院给你四个小妙招

帮你摆脱开学前的emo状态

找回曾经生龙活虎的自己

主打一个无痛开学！

妙招一

调整生物钟，切换“上学模式”  

假期里熬的夜有多晚，早八“强制开机”的起床就有多痛苦。建议大家尽早调整生物钟，从早睡开始，主动把身体从“假期模式”切换到“上学模式”。停止熬夜，晚上11点前上床，放下手机，听一些放松的音乐助眠，来一杯热牛奶，或者用热水泡泡脚，营造睡眠的氛围；调好闹钟，早上按时起床。规律作息，保证稳定健康的睡眠时间段；创造良好睡眠环境，尽量减少周围光照、噪声；上床后不使用电子设备。

妙招二

积极心理暗示，提高开学想法  

从假期的舒适、放松状态，转换到回校后忙碌的节奏，大部分同学都需要一段时间缓冲和适应，所以出现短时间的紧张、焦虑或抗拒都是正常的。接纳自己的负面情绪，告诉自己这些都会在开学一段时间后有所缓解。你可以给自己多一些积极的暗示，比如学校里规律的生活可以让自己更充实、返校学习离自己的目标更近欢迎来到公赌船jcjc710、回校后可以吃到食堂的美食、见到想见的人、做自己想做的事等等。

妙招三

制定计划,告别上课小焦虑

假期里的你

是否抛开书本

与学习完全说再见？

开学后的你

是否大脑空空

课上还经常满脑跑火车？

下课后的你

是否又为自己的虚度光阴

感到失望和焦虑？

小方法:

1.放轻松：有负面情绪没关系，通过向老师同学倾诉、听歌、运动，给自己积极的心理暗示等方法及时进行调节，以积极的心态融入新学期；

2.断舍离：在学习时远离电子产品的诱惑，全身心投入其中；

3.定计划：为新学期指定合理的学习计划与目标，重拾学习状态！

妙招四

戒掉玩手机，找回自控力    

自由散漫的寒假里，不少同学娱乐时间不受限，往往使用手机过度，刷短视频、熬夜打游戏是假期的常态。开学后，建议减少刷手机的时长。可以采用物理隔绝法，如在学习时把手机调成静音或放在较远的地方；也可以试试延迟满足法，在想玩手机的时候让自己再等待10分钟，神经科学家的研究发现，大脑经过10分钟的等待后，对想要东西的欲望会减弱。因此，当我们想玩手机时，不妨再等待10分钟，也许10分钟以后，你就已经沉浸在学习中欢迎来到公赌船jcjc710。

新学期开始

闹钟开启

希望寒假里那些美好的时光

都已为你充满电

让你带着充沛的能量

回校迎接机遇与挑战

路虽远，行则将至

事虽难，做则必成